個人的には午前3時〜4時頃の時間を有効に使いたいと考えていて、なぜならミラン戦もその時間帯にやることが多いし、何より「メールも電話もこない、他人に邪魔されにくい静かな時間帯」だからです。

だから、その時間まで起きていても寝ていてその時間に起きてもどちらでもよいのですが、とにかく午前3時くらいから活動できると効率的なのかなあ、と思います。

他の人と活動時間をあわせる場合は、4時間くらいの睡眠を2回とるなどの工夫が必要かもしれませんねえ。